Sau phẫu thuật nâng mông, cơ thể cần nhiều dưỡng chất để hồi phục nhanh chóng. Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm viêm, ngăn ngừa biến chứng và duy trì kết quả thẩm mỹ lâu dài. Nếu không bổ sung đủ chất dinh dưỡng, vết thương có thể lâu lành hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bài viết này sẽ giúp bạn nắm rõ những dinh dưỡng cần thiết sau khi phẫu thuật.

Những nhóm thực phẩm quan trọng giúp phục hồi

Protein - Yếu tố quyết định tốc độ lành vết thương

Protein giúp tái tạo mô và duy trì khối lượng cơ. Nhu cầu protein sau phẫu thuật khoảng 1,5-2g/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Nếu thiếu protein, quá trình lành thương có thể bị chậm lại. Các thực phẩm giàu protein:

• Ức gà, cá hồi, thịt bò

• Trứng, sữa, sữa chua Hy Lạp

• Hạt quinoa, đậu nành, hạnh nhân

Vitamin C - Thúc đẩy sản sinh collagen

Vitamin C hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, giúp vết mổ nhanh lành và giảm sưng tấy. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C:

• Cam, bưởi, kiwi

• Ớt chuông, cà chua

• Dâu tây, đu đủ

Vitamin A - Tăng cường miễn dịch

Vitamin A giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy tái tạo tế bào. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A:

• Khoai lang, cà rốt

• Bí đỏ, rau bina

• Gan bò, trứng gà

Kẽm - Tăng tốc độ lành vết thương

Kẽm giúp sản sinh tế bào mới và chống viêm hiệu quả. Thực phẩm giàu kẽm:

• Hải sản (hàu, tôm, cua)

• Hạt óc chó, hạt bí

• Thịt bò, thịt gà

Chất béo lành mạnh - Duy trì độ săn chắc

Chất béo tốt giúp cơ thể hấp thụ vitamin tan trong dầu và duy trì hình dáng vùng mông. Nguồn chất béo lành mạnh:

• Dầu ô liu, dầu dừa

• Cá béo như cá hồi, cá thu

• Hạt lanh, hạt chia

Xem thêm: Kiêng gì sau nâng mông? Những lưu ý khi chăm sóc sau phẫu thuật

Lịch trình ăn uống giúp phục hồi nhanh chóng

Lịch trình ăn uống hiệu quả

Tuần 1 - Giảm viêm, hỗ trợ tái tạo mô

• Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp, bơ, hạt chia

• Bữa trưa: Cá hồi nướng, khoai lang, rau bina

• Bữa tối: Ức gà luộc, gạo lứt, súp bí đỏ

Tuần 2 - Cải thiện sức đề kháng

• Bữa sáng: Sinh tố bơ, sữa hạnh nhân

• Bữa trưa: Thịt bò xào bông cải xanh, cơm lứt

• Bữa tối: Cá thu áp chảo, rau củ hấp

Tuần 3 - Duy trì dinh dưỡng cân đối

• Bữa sáng: Trứng ốp la với bánh mì nguyên cám

• Bữa trưa: Salad cá ngừ, dầu ô liu

• Bữa tối: Đậu phụ hấp, rau xanh

Xem thêm: Chăm sóc sau nâng mông như thế nào?

Những sai lầm trong chế độ ăn sau phẫu thuật nâng mông

Nhiều người sau khi nâng mông mắc phải những sai lầm trong chế độ dinh dưỡng, dẫn đến thời gian phục hồi kéo dài hoặc ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ.

Kiêng khem quá mức

Một số người lo sợ sẹo lồi hoặc biến chứng nên kiêng ăn quá nhiều thứ, thậm chí chỉ ăn cháo loãng trong nhiều tuần. Điều này vô tình khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, dẫn đến mệt mỏi, vết thương lâu lành.

• Giải pháp: Duy trì chế độ ăn cân bằng, đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất. Chỉ cần tránh các thực phẩm gây viêm hoặc ảnh hưởng đến quá trình lành thương.

Uống không đủ nước

Cơ thể mất nhiều nước sau phẫu thuật nhưng nhiều người lại không chú trọng việc bổ sung nước. Điều này làm chậm quá trình đào thải độc tố, ảnh hưởng đến khả năng phục hồi.

• Giải pháp: Uống ít nhất 2 – 2.5 lít nước/ngày, có thể thay thế bằng nước ép trái cây, nước dừa để bổ sung thêm điện giải.

Ăn uống thiếu kiểm soát

Sau khi vết thương lành, một số người có xu hướng ăn uống thiếu kiểm soát, tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến dáng mông mà còn gây tăng cân không mong muốn.

• Giải pháp: Duy trì chế độ ăn lành mạnh ngay cả sau khi hồi phục, kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để giữ dáng.

Xem thêm: Giải pháp nâng mông và những điều cần biết

Lưu ý dinh dưỡng sau phẫu thuật nâng mông

Lưu ý dinh dưỡng sau nâng mông

• Uống đủ nước (2-3 lít/ngày) để hỗ trợ đào thải độc tố.

• Không nằm ngửa hoặc ngồi trực tiếp lên mông trong ít nhất 6 tuần.

• Không ăn kiêng quá sớm để tránh ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.

• Kết hợp vận động nhẹ nhàng theo chỉ định bác sĩ để duy trì kết quả thẩm mỹ.

Xem thêm: Bác sĩ phẫu thuật tạo hình mông giỏi tại Tp HCM

Chế độ sinh hoạt kết hợp với dinh dưỡng để phục hồi nhanh chóng

Ngoài chế độ ăn uống, việc sinh hoạt đúng cách cũng rất quan trọng để duy trì kết quả thẩm mỹ sau phẫu thuật nâng mông.

Tránh ngồi nhiều trong thời gian đầu

Sau phẫu thuật, nếu ngồi nhiều sẽ tạo áp lực lên vùng mông, làm chậm quá trình hồi phục. Bạn nên:

• Nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi nghỉ ngơi

• Dùng gối nâng đỡ khi cần phải ngồi

• Tránh ngồi trên bề mặt cứng trong ít nhất 2 – 4 tuần

Vận động nhẹ nhàng

Không nên tập luyện nặng ngay sau phẫu thuật nhưng có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như:

• Đi bộ chậm 10 – 15 phút mỗi ngày để máu lưu thông tốt hơn

• Tập yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn

• Sau 6 – 8 tuần có thể bắt đầu tập luyện chuyên sâu hơn

Giữ gìn vệ sinh vùng mông

Vết mổ cần được vệ sinh đúng cách để tránh nhiễm trùng. Nên sử dụng nước muối sinh lý hoặc dung dịch sát khuẩn theo hướng dẫn của bác sĩ.

Xem thêm: Quy trình nâng mông chuẩn y khoa tại BVTM Nguyễn Tuấn Anh

Kết luận

Chế độ dinh dưỡng sau phẫu thuật nâng mông đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý giúp giảm sưng viêm, thúc đẩy tái tạo mô và đảm bảo kết quả thẩm mỹ lâu dài. Nếu bạn đang chuẩn bị hoặc vừa nâng mông, hãy tuân thủ chế độ ăn uống khoa học để có một vóc dáng hoàn hảo!